新華社北京1月18日電　題：北京中學的體育故事

　　新華社記者王鏡宇

　　2014年，剛剛踏入北京中學的時候，江宛月沒有想到，在這里的生活帶給她的最大改變，會是從一名仰臥起坐不及格、800米跑不下來的體育“困難生”變成擁有皮艇、舞龍、跑步等特長的國家二級運動員。

　　從隊尾到“龍頭”

　　江宛月剛入讀北京中學的時候，她的體育經常掛科。體重超重，跑800米總是落在最后，所有人都跑完了她還在艱難地“走著”。

　　入學之后，江宛月發現學校的體育課可以選自己喜歡的項目，她看中了平常難得一見的舞龍。在分配位置的時候，江宛月覺得自己力量還不錯，就自告奮勇報名當了“龍頭”。

　　2015年冬天，跟著舞龍專業的老師侯雪萌練習1年多之后，原來是零基礎的江宛月和其他同學組成兩條“龍”，在學校里進行了首次露天演出，那種興奮感她至今難以忘懷。

　　“第一個沖上場，感覺太好了，我很喜歡。”江宛月說，“‘龍頭’不好當。你在場上負責定位，如果你站偏了，整條‘龍’就偏了；你得把握好節奏感，你太慢了，‘龍’舞不起來，你太快了，后面的‘龍身’跟不上。”

　　要想當好“龍頭”，得有較好的體能和耐力。加入舞龍隊之后，江宛月的體育課上得比別的同學更認真，課下作業也完成得更好，她還加強了上肢力量訓練。從剛開始一個套路跑下來上氣不接下氣，到后來幾個套路連續跑也能從容應對，江宛月身體素質的變化“肉眼可見”。

　　舞龍隊的經歷讓江宛月更加自信，后來她又加入了學校的皮劃艇隊。這支隊伍是北京中學跟北京市朝陽區第三少兒業余體校以體教融合的方式合辦的。隊員們平常課后利用劃船器訓練，周末和假期去通惠河上劃真艇。經過兩年半左右的訓練，江宛月代表朝陽區在北京市運動會上取得佳績，獲得了國家二級運動員稱號。

　　在北京中學就讀期間，江宛月的體重不知不覺降了下來。在沒有刻意控制飲食的情況下，因為參與體育運動比較多，江宛月減重近10公斤。在高三的體質健康評測中，江宛月被評為優秀，這是她從小學以來的頭一次。

　　如今，江宛月在上海交通大學上大一。讓她開心的是，恰好上海交大也有舞龍隊和這個項目的選修課，只是沒對大一學生開放。將來有機會，她一定會選。江宛月說，進入大學后課業壓力很大，同學們學到凌晨１點是常事。她明顯感覺到，女生普遍參與鍛煉比較少，她的身體素質明顯比一般同學好。

　　“現在有點體育是自己特長的感覺，我要感謝母校在中學時為我打下的基礎。”江宛月說。

　　“700分先生”也是體育多面手

　　跟江宛月不同，翟與寧進入北京中學之前就很喜歡體育，足球、籃球是他的最愛。到了北京中學之后，豐富的體育選修課程讓他更加如魚得水。

　　翟與寧加入了羽毛球隊，跟著王芳老師練習羽毛球。有了專業指導，他的水平提高很快，還結識了不少志同道合的同學。2021年考入北京大學元培學院之后，翟與寧在新生杯比賽中獲得了冠軍。

　　高二上學期，翟與寧報了梁攀攀老師的散打選修課，還加入了散打社團。梁攀攀回憶，翟與寧的模仿能力很強，學動作很快。不過，因為戴眼鏡，他一開始對打對抗有點小小的心理障礙。后來，梁攀攀給翟與寧講了李小龍的故事，告訴他李小龍原來也戴眼鏡，翟與寧慢慢克服了害怕情緒，大膽投入到對抗訓練中。

　　翟與寧自己印象最深的是梁攀攀說的兩個故事。一個是梁攀攀小時候在體校練習散打條件很艱苦，為了練就腿部的肌肉和力量，經常通過踢樹或者踢鐵桿的方式訓練，翟與寧聽了深感震撼。另一個是梁攀攀在小區里遇到小流氓欺負人時見義勇為，這個故事說到了翟與寧的心里。

　　“遇到小流氓能防身自衛、敢于出手，在強身健體的同時能夠多一些保護自己和他人的能力，這是我練習散打的初衷。”翟與寧說。

　　有一次，翟與寧跟一位體重比他大很多的同學打對抗，對方一拳打到他的肋骨上，他好半天喘不過氣來。不過，自那以后，他也有了對付“重量級”對手的策略，后來在大學的散打社團里也更敢于跟體重超過自己的同學對抗了。

　　直到高三那年，翟與寧還在參與散打社團的活動。在他看來，雖然這會占用一些時間，但也有正向作用。

　　“高三壓力大，去打一打可以發泄情緒、排解壓力，出點汗之后心情非常愉快。再去寫作業、考試，會更加聚精會神。”他說。

　　后來，翟與寧在高考中以705分的成績考上了北京大學，被老師們譽為“700分先生”。進入大學之后，翟與寧又開始參與冬季項目，加入了學校的滑雪隊。大學里可以選擇的項目更多，他說如果可能還想嘗試擊劍、壁球、射箭這些平常難得參與的項目。

　　“中學時期培養的體育愛好給我奠定了很好的基礎。進入大學以后，參與體育運動不僅是強身健體，也是交往的方式，可以認識更多的新朋友。如果達不到一定水平，跟人家玩不到一起去。從這個角度說，中學的體育氛圍非常關鍵。”翟與寧說。

　　“無體育　不北中”從課表做起

　　北京中學校長夏青峰告訴記者，北京中學成立于2013年9月。在創辦之初，就非常重視體育工作，提出了“無體育　不北中”的理念。北京中學在開設國家課程規定內容的體育課基礎上，堅持每個年級每天一節體育課，開設類別豐富的體育選修課程（每周3節必修課加兩節選修課），并在足球、籃球、健美操、民族傳統體育等多個項目上探索小、初、高一體化課程貫通培養，鼓勵學生組織相關項目的社團，希望充分提升學生對體育項目的興趣和技術水平，進而像江宛月、翟與寧這樣掌握一兩項甚至更多陪伴終身的體育技能。

　　“一專多能”的課程目標對體育師資的數量和專業性提出了更高要求。2017年北京中學高中部第一屆學生入學時，只有6、7位體育老師，學校總共開設了20幾個項目的選修課。因此，每位體育老師需要承擔兩、三個項目的課程。此外，學校還采用外聘社會教練和邀請有體育特長的家長、外教進校園義務授課等多種方式，解決體育選修課和社團師資不足的問題。

　　北京中學學生發展中心主任李大偉告訴記者，學校對體育老師的師德師風、個人素養和專業技術水平要求很高，北中的體育教師必須要有愛心、責任心、耐心和團隊意識。在專業上，必須有運動等級，同時，要做到一專多能。比如去年新入職的王詩朦是中國女足前國腳，北京中學體育教研組組長劉萌是北京市學科帶頭人，學校“區學帶”“區骨干”“區優青”教師比例非常高，大部分體育教師都是碩士畢業、高水平運動員。

　　“無體育　不北中”的理念在學校的課程安排上也有直接體現。夏青峰告訴記者，每次排課表，首先排的就是體育課。因為北京中學嚴格執行每個學生每天一節體育課的要求，再加上初、高中的體育選修課是走班教學。如果體育課沒有排好，其它課程的時間也定不了。

　　“無體育　不北中”的踐行者不光是學生，還有老師。翟與寧對在北京中學期間參加過的師生籃球對抗賽印象深刻，他還通過打羽毛球跟不少其它學科的老師熟識。他說，共同參與體育活動讓同學們有了更多和老師交流的機會。

　　為了引導學生養成自主的健康生活習慣、培育良好的體育品質，北京中學從2018年起推出精英跑者計劃。迄今為止，在這個計劃的推動下，北京中學跑團已經吸引了700多名師生參與，已經有十幾名同學和部分老師達到累計跑步1000公里的里程碑，獲得了專門設計制作的北京中學精英跑者獎牌。

　　2013級北京中學畢業生、現就讀于美國史密斯學院的蔡佳希曾經是北京中學田徑隊和羽毛球隊成員。當年，在北中趣味親子運動會上，她曾和父親聯手創下了平板支撐總計時18分鐘的紀錄。蔡佳希說，在北中杯足球賽、籃球賽、運動會、長跑接力賽、拔河比賽中，她都深切地感受到團隊協作共贏的重要性。

　　“比如在足球賽前，男生們會讓踢得最好的幾個人負責策略和戰術安排，隨后在緊張的課余時間抓緊練習；女生呢，即使不上場，在后勤方面也發揮著巨大作用。記得我們會用班費購置屬于自己班級的隊服、能量供給，安排啦啦隊、班歌播放和攝影，并打出‘大象無形，不服不行’的口號；我們高三五、六班女生為班級籃球賽搞笑助跳《野狼disco》；還有閱歷課程大漠之上激烈的拔河比賽、軍訓時泥潭里并肩共唱《強軍戰歌》的振奮情景，依舊令我記憶猶新。”

　　蔡佳希在去年的東京奧運會之前感慨道：“面對這場盛大不凡的競技比賽，我們看的不僅僅是成績高低、誰強誰弱，更是奧運會傳達的本質——體育精神。同樣，北中豐富多彩的體育活動和競賽給我留下的不是誰第一第二第三，而是融于我血液里的團結合作、堅持不懈、積極進取的意識。”