首先，我們每三個月要更換一支新牙刷。如果發現牙刷的刷毛已經變得凌亂，就要及時更換。

　　其次，一支好用的牙刷，要滿足以下條件。

　　較硬的刷毛雖然清潔效果更好，但對牙齒的磨損和傷害也更大。在購買牙刷時，可以用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議購買。刷毛太軟，使用者不好掌握刷的力度。刷得太輕，清潔不徹底；用力過大，會損傷牙齦。因此，建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。刷毛在切割后會出現尖銳的切口，最好選擇經過打磨處理的刷毛。

　　平整型這是最常見的一種刷頭，刷毛排列平整，基本可以滿足日常清潔需要。

　　波浪型刷毛呈波浪型起伏排列，更貼合牙齒弧度，容易接觸到牙齒相鄰的位置，刷毛的清潔力也稍強一些。

　　頂端毛束特長型更多被應用于正畸牙刷，能清潔到普通牙刷清潔不到的位置。

　　交叉型采用多材質的刷毛組成的刷頭，清潔效果更好。

　　杯型刷毛呈圓形杯狀排列，可以包裹住牙齒，有效清潔牙齒表面的污垢。

　　牙刷的刷柄，應便于握持，且有防滑設計，以防止刷牙時牙刷滑落。市面上常見的牙刷刷柄有直線型和角度型兩種。使用直線型刷柄時，不好掌握力度；使用角度型刷柄，更容易到達菌斑區域。要注意的是，牙刷的刷柄與刷頭形成的角度以17～20度為宜。

　　有人擔心電動牙刷會把牙齒刷壞，這實在是多慮了。目前，主流電動牙刷分為旋轉式和聲波振動式兩種。這兩種電動牙刷的力度差別不大，但平均刷力都低于手動牙刷，對牙齒的損傷更小。

　　選擇一款機身振動小、噪音小的電動牙刷，不僅可以避免長期使用牙刷導致手掌發麻的情況，還可以避免因噪音太大而影響心情。而電池決定了電動牙刷的續航能力和使用壽命，建議大家選擇感應式充電的電動牙刷。

　　Tips

　　刷牙不能蘸水，是真的嗎？

　　有一種說法是刷牙時蘸了水，就白刷了。因為牙膏蘸水會很快起泡，讓人誤以為已經刷夠了，實際上還沒起到去污的作用。其實，牙膏不是靠泡沫清潔牙齒的，而是靠牙膏的清潔成分以及牙刷與牙齒的摩擦。刷牙時即便不蘸水，口腔中也會分泌唾液。所以，是否蘸水對牙齒清潔沒有直接影響，關鍵是要保證每次刷牙刷夠3分鐘。不過，某些脫敏牙膏和美白牙膏的有效成分遇水后會快速分解，使用這些牙膏刷牙確實不宜蘸水。

　　來源：《大眾健康》雜志

　　作者：北京市東城區崇文口腔醫院 仲崇文

　　審核：國家健康科普專家庫成員、北京協和醫院口腔科教授 萬闊

　　策劃：余運西 王寧

　　編輯：欒兆琳

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