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中國西藏網微信預防冬季常見病 中醫建議早睡晚起不晨練
發布時間：2024-01-26 14:51:00來源： 央廣網
央廣網北京1月25日消息（記者 雷妍）冬季氣溫低，如何預防低溫導致的心腦血管疾病和跌倒骨折等常見問題？江蘇省中醫院主任醫師朱佳提示，未病先防是中醫治未病的重要核心內容，可從飲食、情緒、運動、起居幾方面來進行自我保健。
飲食上，要做到合理膳食，建議心腦血管病人盡量用一些低糖、低鹽、低脂的食物，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。另外，要適當增加纖維膳食和豆制品的攝入，能夠預防心血管疾病的發生。
情緒上，盡量保持樂觀的心態，避免情緒大起大落，有利于預防心腦血管疾病的發生。
運動上，適當做一些有氧運動，一定要注意避免劇烈運動。運動也可以選擇一些中醫傳統功法，比如太極拳、八段錦等。運動要以運動后感到很輕松為度，切忌運動過度。
朱佳提示，冬季氣溫寒冷，不建議晨練。特別是中老年人鍛煉，建議在上午9點到10點以后，太陽升起了再出去鍛煉。建議冬季多曬太陽，有助于鈣質的合成與吸收，可以預防摔倒后骨折的發生。
起居上，中醫強調，冬天要早睡晚起以養陽氣，所以盡量不要熬夜，注意保暖，避免受涼。特別是在氣溫波動幅度比較大，室外路面結冰的情況下，盡量減少外出，以防意外摔倒。
（責編：郭爽）
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