央廣網(wǎng)北京11月12日消息（記者 郭彥偉）近日，教育部聯(lián)合公安部、國家消防救援局開展中小學(xué)生校外培訓(xùn)“安全守護”專項行動。針對舞蹈、體育等以身體訓(xùn)練為主、較易出現(xiàn)傷害風險的培訓(xùn)活動，做出校外培訓(xùn)安全提醒“五不要”，包括不要過早對孩子進行過強柔韌訓(xùn)練、不要做過高難度系數(shù)的訓(xùn)練等。前不久，針對一些地方中小學(xué)生“課間10分鐘被約束”問題，教育部有關(guān)負責同志表示，教育部將進一步督促地方和學(xué)校嚴格落實國家有關(guān)規(guī)定，遵循教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，堅決糾正以“確保學(xué)生安全”為由而簡單限制學(xué)生必要的課間休息和活動的做法。中小學(xué)生是青少年的主體，是國家的未來和希望。學(xué)生的健康教育，無論如何強調(diào)都不為過。那么，中小學(xué)生應(yīng)該如何進行科學(xué)鍛煉？在鍛煉的過程中有何注意事項？記者采訪了多位一線教師。

　　全面鍛煉與重點鍛煉相結(jié)合

　　山西省長治市上黨區(qū)北仙泉小學(xué)體育教師馮鑫莉表示，課間是學(xué)生消除學(xué)習(xí)疲勞、活躍身心的時間，在北仙泉小學(xué)，學(xué)生的校園課間鍛煉主要包括廣播體操、眼保健操、跳繩、踢毽子等。“踢毽子和跳繩的同學(xué)分別在一樓小操場的兩邊活動，大家可以單獨玩，也可以合作玩，或者進行比賽。”

　　“全面鍛煉身體，對于促進學(xué)生身體的生長發(fā)育十分必要。”馮鑫莉稱，全面鍛煉就是通過鍛煉身體，使身體各器官和系統(tǒng)的機能水平得到全面發(fā)展。“有的學(xué)生可能速度較慢，那么就可以著重選擇發(fā)展腿部力量、提高奔跑能力的動作項目反復(fù)鍛煉，同時配合廣播體操，發(fā)展上肢力量。”

　　做好準備活動和整理活動

　　山西省長治市襄垣縣城內(nèi)第二小學(xué)校體育教師常露露告訴記者，準備活動和整理活動對于活動的順利進行和提高活動的質(zhì)量至關(guān)重要。“簡單說，準備活動就是使人體由平靜狀態(tài)逐漸過渡到運動狀態(tài)。隨著天氣漸冷，更應(yīng)做好充分的準備活動，使身體發(fā)熱，使僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)活動開，避免損傷。”

　　另外，在結(jié)束運動時，還要做好整理活動。“使身體由緊張狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)，這樣有助于消除身體運動帶來的疲勞。”常露露說。

　　從自身實際條件出發(fā)

　　山西省長治市超越中等職業(yè)學(xué)校舞蹈教師趙云云表示，舞蹈教育作為美育的重要內(nèi)容，是陶冶青少年情操的重要手段。她建議學(xué)生一定要從自身的實際條件出發(fā)，按照循序漸進的原則進行學(xué)習(xí)鍛煉。“動作要由易到難，注意打好基礎(chǔ)，鍛煉時間要適當，切忌過量，以免過度疲勞。”

　　趙云云坦言，為更好地發(fā)揮形體舞蹈對促進青少年健康成長與全面發(fā)展的重要作用，教師應(yīng)注意遵循青少年身心發(fā)展規(guī)律，運用靈活多樣的教學(xué)方法，提高學(xué)生的舞蹈訓(xùn)練水平。同時，她指出開展藝術(shù)交流的重要性，“通過藝術(shù)交流，給學(xué)生提供實踐鍛煉的機會和交流學(xué)習(xí)的平臺”。

　　養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

　　身體鍛煉與學(xué)生自身的綜合素質(zhì)密切相關(guān)。增強體質(zhì)是一個較長的運動過程，如果急于求成，三天打魚兩天曬網(wǎng)，剛剛形成的運動性條件反射就會逐漸消退，難以達到良好的運動效果。“學(xué)生要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉必須持之以恒。”馮鑫莉說。