跟腱斷裂，這個聽著都疼的運動傷可不僅僅發生在專業運動員身上，其實它更容易找上“周末運動員”。不僅如此，平時生活中踩空一階樓梯，跳下自行車的瞬間都有可能導致跟腱斷裂。它和崴腳要如何區分，哪些高危人群要格外留神，聽聽骨科醫生怎么說。

　　跟腱的這個位置最脆弱

　　跟腱俗稱“腳筋”，是人體最粗大的肌腱，位于足跟后方，主要功能是跖屈足踝。它由小腿的比目魚肌和腓腸肌的肌腱融合而成，行走、跑跳都離不開跟腱的參與。斷裂多發生在跟腱止點上方2～6cm，因為跟腱自上而下變窄增厚，在跟骨結節上方2～6cm處最窄，此處最為薄弱。

　　跟腱斷裂是一種常見的運動損傷，約占運動損傷的6%至18%，可以導致疼痛腫脹、活動無力。跨欄超人劉翔、籃球巨星科比、杜蘭特、易建聯都曾在比賽中因跟腱斷裂而抱憾離場。

　　兩類高危人群注意防范

　　為什么會發生跟腱斷裂？跟腱斷裂內在的危險因素包括解剖異常、肌肉力量弱/不平衡、體重過大、代謝疾病、陳舊性跟腱損傷等；外在的危險因素包含不當訓練、不良環境和藥物副作用。由于突然的發力，加上過大的關節活動，使得跟腱受到超出承受范圍的負荷與長度變化，繼而發生了跟腱斷裂。

　　跟腱斷裂的高發人群是30-50歲的男性患者。其實，它不僅多見于專業運動員，兩類高危人群也應該引起重視：一類是“周末運動員”，即平時由于學習或工作忙碌不怎么運動，周末進行高強度運動的人群。另一類是常年處于低強度長時間體育活動的人。

　　在日常生活中，除了運動以外，踩空樓梯、跳下自行車的一瞬間也有可能發生跟腱斷裂。

　　因此，要想避免跟腱損傷，我們在運動前要充分進行熱身活動，注意循序漸進，有條件最好戴上護具。如果您有長期慢性足跟疼痛，跟腱斷裂可能性更高，建議避免劇烈運動。

　　有這些癥狀或不是崴腳

　　提醒大家注意的是，生活中跟腱斷裂容易誤當成崴腳。我們平時所說的崴腳，是指踝關節有扭傷，并不會導致跟腱斷裂。如果發現走路無力，特別是不能用前腳掌著地，上下樓時感覺腳的力量不夠，就要當心跟腱斷裂的可能。

　　在我們門診中，跟腱斷裂的患者常常表述為腳后跟好像被人踢了一腳，或棒擊感，或突然聽到嘣的一聲響。然后出現足跟疼痛腫脹，行走無力，跟腱處還可以摸到一大塊凹陷。

　　如果您在平時運動中，感覺自己的跟腱不舒服，就要非常小心。建議立即到醫院就診，檢查超聲或核磁，排除跟腱斷裂。注意受傷的肢體不能繼續踩地走路，防止二次損傷。

　　手術或保守治療要分情況

　　目前跟腱斷裂的治療以手術為主，少數患者選擇保守治療。手術治療的跟腱再斷裂的幾率較小，恢復更快。但有臨床研究報道：跟腱斷裂分離小于5mm的患者經保守治療也可以獲得不錯效果。

　　跟腱斷裂術后康復比手術更加重要，術后患者須佩戴足踝支具保護，扶拐下地行走活動，佩戴支具時間在4至6周；術后4周開始部分負重行走活動和踝關節的功能鍛煉恢復；術后3月左右可以恢復正常的行走活動。

　　專業運動員在專業的康復治療下，術后3-6月即恢復劇烈運動；普通人需要更長時間。建議在專業康復師指導下，配合物理治療，可以促進跟腱愈合，盡快恢復正常生活工作，恢復傷前運動能力。

　　文/李鑫 （北京地壇醫院）