你會常常感到EMO(英文單詞emotional的縮寫，代表一種情緒，表示抑郁、消極和煩躁不安等意思)嗎？近日記者注意到，不少網(wǎng)友找到了自己EMO的原因，竟然是跟體內(nèi)缺乏維生素D有關(guān)。南京鼓樓醫(yī)院疼痛科陸麗娟主任指出，維生素D的缺乏確實會導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)，但不建議僅因為“心情不好”就盲目補充。

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

　　竟是缺乏維D，不少網(wǎng)友找到了EMO原因

　　網(wǎng)友姚女士(化姓)發(fā)帖表示，自己從很久以前開始就容易EMO、敏感，明明事情很順利也會突然情緒低落下來。每天睡眠9小時，睡眠質(zhì)量也不差，但第二天還是難受困倦，尤其是陰雨天。姚女士還試過“咖啡+運動”的方式，但感覺僅僅只能緩解，偶爾還是會伴有腰酸背痛的癥狀。“在小紅書發(fā)帖后，小紅書‘專家會診’建議我查查維生素D，我就直奔醫(yī)院去化驗，結(jié)果竟然真的缺維D。”

　　網(wǎng)友“小橘”則寫到，自己因為感冒很久沒好就開始焦慮，后期直接就變成天天哭、“發(fā)瘋”、不能一個人在屋里待著，不然就會胸悶氣短心慌，以為自己得了焦慮癥。“偶然刷到缺維D也會乏力、EMO，然后就去檢查了，果然我缺得太多了。”“小橘”曬出的檢查報告單顯示，她的維生素D測定值僅僅16.47ng/mL。 維生素D是否缺乏，有著明確的量化標(biāo)準(zhǔn)。維生素D正常值應(yīng)大于30ng/mL，20-30ng/mL是維生素D不足，而低于20ng/mL需要注意了，此時已經(jīng)處于維生素D缺乏的狀態(tài)。這也意味著“小橘”的維生素D值僅正常值的一半。在補充3個月后，“小橘”又更新了帖子。這次她表示自己已經(jīng)恢復(fù)到原來的心情了，“每天渾身有勁，做飯、運動、購物、和朋友暢聊、每天出門曬一會太陽，心情超級好。”

　　“臨床中我們也常常遇到這樣的病人，渾身各種不舒服查不出疾病，結(jié)果顯示維生素D缺乏。”南京鼓樓醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師陸麗娟在接受記者采訪時介紹，缺乏維D確實會導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)。維生素D是脂溶性維生素，主要是通過皮下組織中的膽固醇經(jīng)紫外線照射形成的，有調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣磷代謝、促進鈣的吸收和利用、構(gòu)成健全的骨骼和牙齒的功能。 大家一般能認(rèn)識到，維生素D缺乏會導(dǎo)致老年骨質(zhì)疏松，其實它與慢性疼痛以及其他基本也有很大關(guān)系。科學(xué)研究證實，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、焦慮抑郁癥、腫瘤等疾病患者中，有相當(dāng)一部分存在維生素D缺乏的情況。

　　增加戶外運動，補充維D從曬太陽做起

　　好好的身體怎么就缺了呢？陸麗娟主任指出，維生素D缺乏除了與孕婦、老人、小孩、肥胖等特定人群有關(guān)外，其實與我們的一些不良生活方式也脫不了干系。如今，相當(dāng)一部分人追求“美白”，捂得嚴(yán)嚴(yán)實實不樂意曬太陽，戶外運動少，陽光照射不足，而陽光恰恰是對鈣吸收最重要的因素，這就會造成維生素D攝取不足。

　　“像現(xiàn)在這個季節(jié)，上午11點到下午3點之間，只要暴露臉和上肢曬15-30分鐘，每周兩次就可以了。”陸麗娟主任建議，如果缺乏維D，除了改變生活方式、增加戶外運動外，日常飲食中多吃深海魚油、蛋黃、動物內(nèi)臟、豆制品等都是對維生素D的補充攝入， 還可以通過口服維生素D或者活性維生素D進行補充。

　　值得一提的是，雖然專家證實了EMO確實與維生素D缺乏有關(guān)，但如果覺得心情不好就自己盲目吃維D去補充的想法是萬萬不可取的。“各類維生素都不能隨便補，應(yīng)該在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)檢查后有針對性地補充。補充的劑量和療程也應(yīng)根據(jù)檢查結(jié)果遵從醫(yī)生的建議。”陸麗娟主任指出，維生素D補充過多也可能造成高鈣血癥等不良反應(yīng)，得不償失。一般在治療三個月后要進行復(fù)查，根據(jù)結(jié)果對治療方案進行調(diào)整。（揚子晚報）