吃個(gè)飯也有百萬(wàn)播放量？更絕的是，百萬(wàn)網(wǎng)友中除了“觀眾”外，還有更多人是“聽眾”，“這聲音舒服極了”“這聲音聽起來(lái)好解壓”“每天都是聽這個(gè)睡覺了”。平時(shí)常招人厭的“咀嚼聲”為何在網(wǎng)上能成為新流量密碼？揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾咦⒁獾剑恕熬捉缆暋蓖猓钪谐Ｒ姷挠曷暋⒘魉暎踔磷ニ幝暋⑶脫袈曉诰W(wǎng)上都有不小市場(chǎng)。心理學(xué)專家告訴記者，這類“聲控視頻”利用的原理是ASMR（Autonomous sensory meridian response，自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)），可以起到緩解焦慮、助眠的作用。“聲音能極大影響心理狀態(tài)，甚至幾秒鐘的聲音可以改變我們一整天的心情。”

　　揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?姜天圣

　　“聲控”走紅網(wǎng)絡(luò),有博主靠此吸粉兩百五十萬(wàn)

　　“大家好，今天吃燒烤料拌面”，在一段“聲控美食”中，隨著一句開場(chǎng)白，博主便開始大口吃著面前的面條，時(shí)不時(shí)還發(fā)出吸嗦與咀嚼聲。與正常“吃播”不同的是，這位博主并未介紹拌面的種類及做法，也未對(duì)其味道作出評(píng)價(jià)，全程都是在吃。整個(gè)視頻也未有多少剪輯痕跡，展示的就是從吃飯到吃完飯的過(guò)程，只是視頻的主要聲音來(lái)源則是“干飯聲”。

　　記者注意到，互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上這樣的視頻不少，還形成了單獨(dú)的分類“聲控美食”，記者在某社交平臺(tái)上搜索“聲控美食”發(fā)現(xiàn)，有相關(guān)博主已經(jīng)靠“干飯聲”圈粉超過(guò)兩百五十萬(wàn)，在其一條點(diǎn)贊超過(guò)三十萬(wàn)的吃糖果視頻下方，有網(wǎng)友評(píng)論道，“聽著好解壓”“我都聽了很多遍，但是百聽不厭”。

　　最熱門的“干飯聲”有兩類：吃面條、粉條等時(shí)的吸嗦聲，吃冰棒、水果等時(shí)發(fā)出的咬斷聲及咀嚼食物的聲音，其中吸嗦聲在網(wǎng)上更有市場(chǎng)，不少網(wǎng)友表示壓力大時(shí)就愛來(lái)聽一聽，但也有網(wǎng)友表示疑惑，“聽見‘吧唧嘴’就起一身雞皮疙瘩”。

　　除了“干飯聲”外，還有不少聲音成為人們解壓的新方式。今年初，有媒體報(bào)道稱手串成為小學(xué)生們的新寵，這種手串由一根彈性線和多個(gè)彩色珠子組成，用于放在手上盤玩。而小學(xué)生們盤手串的原因，是因?yàn)橹樽酉嗷ツΣ涟l(fā)出的“咔嚓咔嚓”音很解壓，“上課盤，下課盤，聲音很舒服。”而在此之前，“電子木魚”一度成了火爆網(wǎng)絡(luò)的解壓神器。在網(wǎng)上搜索“聲控”，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中常見聲音，例如風(fēng)聲、雨聲、流水聲都有不少的市場(chǎng)，有博主打上了“解壓”標(biāo)簽，還有博主直接注明了“聲控助眠”。

　　ASMR能緩解焦慮,不同人群觸發(fā)條件不同

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、英國(guó)心理協(xié)會(huì)特許心理學(xué)家陳志林告訴記者，這類“聲控視頻”利用的原理是ASMR（Autonomous sensory meridian response），專業(yè)說(shuō)法是“自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)”，指人體通過(guò)視、聽、觸、嗅等感知上的刺激，在顱內(nèi)、頭皮、背部或身體其他部位產(chǎn)生的令人愉悅的獨(dú)特刺激感。ASMR的聽眾會(huì)體驗(yàn)到背部點(diǎn)刺、頭皮發(fā)麻、顱內(nèi)發(fā)麻等感受。就其本質(zhì)來(lái)說(shuō)，這是生物電流竄過(guò)的結(jié)果，可以將其歸為一種特殊的神經(jīng)興奮。這種感受也可以界定為一種獨(dú)特的刺激感。

　　ASMR早期興起于國(guó)外視頻網(wǎng)站，2014年左右傳入國(guó)內(nèi)，在直播平臺(tái)一度涌現(xiàn)出許多做ASMR直播內(nèi)容的主播，其中大部分都是通過(guò)音頻形式傳播。其中發(fā)展途中也不乏一些“擦邊球”，例如有女主播打著“女友哄睡”的旗號(hào)，傳播挑逗性的語(yǔ)言、喘息聲等低俗內(nèi)容，有主播曾靠此月入數(shù)萬(wàn)。2018年全國(guó)“掃黃打非”辦公室曾將涉色情低俗問題的ASMR內(nèi)容納入“凈網(wǎng)2018”專項(xiàng)行動(dòng)進(jìn)行嚴(yán)厲整治，多平臺(tái)進(jìn)行了下線處理。如今視頻網(wǎng)站上的ASMR多種多樣，有雨聲、水流聲、風(fēng)聲等自然音，還有翻書聲、寫字聲、干飯聲，甚至敲打玻璃杯聲、切菜聲都有一定的市場(chǎng)。還有博主錄制的視頻成了“無(wú)心插柳”，例如一位游戲博主錄制解說(shuō)比賽視頻就被網(wǎng)友當(dāng)作助眠神器，“很無(wú)聊，看幾分鐘就犯困了，但晚上治療失眠是奇效”“每天晚上都要聽著入睡”。

　　此外，還有一些博主在視頻制作中也會(huì)加入ASMR元素，例如有美食博主在切菜時(shí)會(huì)放大切菜音，并且故意放慢切菜速度，這種不緊不慢的切菜音讓許多網(wǎng)友在觀看視頻時(shí)感到很放松。

　　陳志林表示，咀嚼音、敲擊音、刷麥、采耳、手勢(shì)觸發(fā)等等都是常見的ASMR觸發(fā)形式，不同人能被觸發(fā)的類型也有所區(qū)別，因此同樣一段音頻，有的聽眾會(huì)覺得很解壓很治愈，而有的聽眾會(huì)覺得很煩躁，主要和聽眾據(jù)聲音聯(lián)想到的對(duì)象有關(guān)。例如同樣一段下雨聲，有的聽眾就能聯(lián)想到祥和的自然環(huán)境，心情放松，而有的聽眾則會(huì)聯(lián)想到打雷，嚇得不敢入眠；一段野外露營(yíng)篝火的視頻，有的觀眾會(huì)覺得很愜意，而經(jīng)歷過(guò)火災(zāi)的觀眾可能會(huì)感到害怕。

　　ASMR并非萬(wàn)能解藥,長(zhǎng)期問題應(yīng)接受專業(yè)治療

　　陳志林告訴記者，ASMR具有緩解壓力功能，有助于改善睡眠。事實(shí)上很多ASMR素材與催眠選用的素材相似（都是低頻的聲音），“助眠音頻的效果不在于它本身可以催眠，而是可以屏蔽其他噪音，讓人們沉浸在一種單一的聲音中，它創(chuàng)造了一個(gè)想象和幻想的空間，在這個(gè)環(huán)境中許多人會(huì)感到放松，從而幫助大家快速入睡。這也是這類視頻幾乎都是單一聲音，沒有背景音的原因。”

　　陳志林認(rèn)為，聲音在日常情緒調(diào)節(jié)中非常重要，“聲音構(gòu)建了我們生活的每時(shí)每刻，塑造著我們的情緒、喜好以及個(gè)人、集體的歷史，并觸發(fā)回憶，引起強(qiáng)烈的情感反應(yīng)，建立情感聯(lián)系。我們聽到的聲音會(huì)影響我們的心理狀態(tài)。因此，幾秒鐘的聲音可以改變我們一整天的心情。”不過(guò)，這并不代表ASMR就是萬(wàn)能解藥。“網(wǎng)上有些ASMR助眠視頻宣稱戴上耳機(jī)5分鐘快速入眠，這些就明顯過(guò)于夸大。”

　　“聲音助眠僅為一種輔助性的睡眠方式，并不能完全解決失眠問題。常規(guī)的提高睡眠質(zhì)量的方法，主要是每天保持積極情緒，規(guī)律作息，少使用電子產(chǎn)品，另外運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也有幫助。”陳志林還表示，如果長(zhǎng)期使用ASMR助眠或緩解壓力，還有可能會(huì)產(chǎn)生依賴，對(duì)于長(zhǎng)期存在失眠、抑郁、焦慮的人群，應(yīng)該及時(shí)接受正規(guī)治療，不應(yīng)把希望寄托在幾段音頻上。

　　延伸閱讀

　　討厭“吧唧嘴”,可能是心理障礙

　　陳志林告訴記者，如果聽到別人“吧唧嘴”就惱火，這不是矯情，可能是一種心理障礙，例如“聲音恐懼癥（phonophobia）”，這是一種新發(fā)現(xiàn)的精神類疾病，具體表現(xiàn)為無(wú)法接受某種特定的聲音，聽到這些聲音后通常表現(xiàn)為煩躁、焦慮，然后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閼嵟踔廉a(chǎn)生攻擊性情緒。“吧唧嘴、嚼口香糖、敲鍵盤的聲音都是常見的觸發(fā)因素，具體情況因人而異。”

　　“對(duì)恐音癥患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)绞窍胍雎宰屪约簠拹旱穆曇簦驮绞菚?huì)在這種聲音上投入更多的注意力。這種情況在正常人身上也會(huì)有所體現(xiàn)，如果你刻意留意自己的呼吸，希望呼吸正常，呼吸就開始變得紊亂了。”

　　“為什么網(wǎng)上的‘吧唧嘴’不大會(huì)令人討厭？因?yàn)槲覀兌际窃谛枰@個(gè)聲音、做好心理準(zhǔn)備的情況下去打開這樣的視頻。而現(xiàn)實(shí)中的‘吧唧嘴’往往是出現(xiàn)在我們沒有準(zhǔn)備，且不需要這個(gè)聲音的時(shí)候。”陳志林介紹，遺傳因素、性格因素、生理因素都有可能是恐音癥的病因，如果確實(shí)對(duì)某種聲音產(chǎn)生極度的不適，應(yīng)及時(shí)去尋求專業(yè)幫助。