現(xiàn)在大家都很關(guān)心新冠轉(zhuǎn)陰后康復(fù)中的一些問題，比如新冠轉(zhuǎn)陰后就代表徹底康復(fù)了嗎？能不能劇烈運(yùn)動？是不是可以大吃大喝，把身體好好補(bǔ)一補(bǔ)？國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制今天（12月25日）邀請相關(guān)專家就新冠康復(fù)、合理用藥等問題接受總臺記者專訪。

　　飲食起居：營養(yǎng)充足 工作節(jié)奏宜稍微放緩

　　專家指出，新冠轉(zhuǎn)陰并不意味著我們和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束了，剛剛轉(zhuǎn)陰后，身體其實(shí)是進(jìn)入一個相對的脆弱期，首先來看看在飲食起居上都有哪些需要注意的問題。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉：我想第一件事要精神上不要認(rèn)為這是什么特大的一個事兒一樣的，要精神上要保持一種高昂的斗志。第二，經(jīng)過了幾天的這樣一個發(fā)燒、咽喉疼痛、渾身不舒服的癥狀以后，吃飯也吃不下去，有的人還有腹瀉，腹瀉腹脹，經(jīng)過這個過程以后，想著我這回失去的太多了，我是不是可以好好去補(bǔ)一補(bǔ)，現(xiàn)在又是冬天，冬天進(jìn)補(bǔ)，還是建議大家不要在這個時候去大吃大喝，吃一些特別多油脂的東西、肥甘厚味的東西。這樣不好，這樣不單對你基本的康復(fù)不好，而且可能會出現(xiàn)一些問題，所以說這個時候飲食要清淡，但是不能營養(yǎng)都沒有，我就光喝稀湯寡水行不行？肯定不行，要有足夠的蛋白質(zhì)，你吃個雞蛋，煮雞蛋，喝牛奶，這樣我們多吃蔬菜、水果，保證我們一些體力的恢復(fù)。第三，我們生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放得稍微緩一點(diǎn)，經(jīng)過疾病以后，我的好多工作停下來沒有干好，我再拼命加班，千萬不要再去熬夜加班，你就用正常的稍微松的這樣一個節(jié)奏完成我們的工作。

　　專家：新冠康復(fù)后 先別急著劇烈運(yùn)動

　　很多人有健身的習(xí)慣，尤其一些老年人有平時堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣，大家都關(guān)心康復(fù)后是否可以運(yùn)動，運(yùn)動的強(qiáng)度如何把握。專家提醒，新冠轉(zhuǎn)陰后不要著急劇烈運(yùn)動，即使運(yùn)動也要適度。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉：我們要適量運(yùn)動，但是不能劇烈運(yùn)動。我們前幾天有一個病人在跟我咨詢，他已經(jīng)退燒5天了，都特別好，他們家人也都好了，然后他當(dāng)天都在跑步機(jī)上跑了6000多步以后，晚上就燒起來，但是燒得不高，一下就燒起來了，所以說我們運(yùn)動要適量，適量的運(yùn)動是有利于我們的恢復(fù)的，過度的運(yùn)動不但不能夠恢復(fù)，有可能還出現(xiàn)一些其他的問題。當(dāng)然隨著你的體溫正常以后，有點(diǎn)咳嗽，有點(diǎn)渾身疲乏，你的運(yùn)動量，以你平時運(yùn)動量的1/3，我估計(jì)就夠了，或者你自己感覺到身上有點(diǎn)熱了，身上稍微有點(diǎn)泛熱了就可以了。我還是建議你用最低的這種運(yùn)動量運(yùn)動，這些運(yùn)動都是根據(jù)你個人的一些日常的運(yùn)動習(xí)慣，不超過你平時的1/3，逐漸增長就可以了。

　　康復(fù)后感覺累？專家：身體修復(fù)需要時間

　　還有很多人反應(yīng)在新冠轉(zhuǎn)陰返崗后，總是感覺非常疲乏，這又是什么原因呢？

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任 高燕：雖然這個病人燒也退了，抗原也轉(zhuǎn)陰了，但是其實(shí)人體整個體力的恢復(fù)、功能的恢復(fù)確實(shí)還是需要一個時間，大概需要2~3周，慢慢會恢復(fù)的，這個時候我覺得不用太焦慮。尤其對于這些急性病都是病來如山倒，病去如抽絲，其實(shí)就是這個道理，所以它跟慢性病的特點(diǎn)確實(shí)是不太一樣。這段時間的話適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹ⅲm當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)營養(yǎng)，促進(jìn)它的恢復(fù)，讓你盡快地能夠回歸完全正常的狀態(tài)。

　　專家：科學(xué)合理使用對癥治療藥物

　　新冠陽性的急性期和康復(fù)期都會使用一些對癥治療的藥物，最近有媒體報(bào)道一些人使用藥物后出現(xiàn)了其他系統(tǒng)比如消化系統(tǒng)的一些反應(yīng)。應(yīng)該如何科學(xué)合理使用藥物？再來聽聽專家的建議。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任 高燕：如果說本身就有一些胃的慢性病，比如說你本身有胃潰瘍，或者是本身有十二指腸潰瘍，或者平時有胃腸道的這樣的一些基礎(chǔ)病的患者，那么在用解熱鎮(zhèn)痛藥的時候，我個人認(rèn)為還是應(yīng)該稍微注意一些，比如說盡量不要空腹去用這些藥，比如說你吃一些東西以后餐后再用藥，這樣的話會減輕這些胃腸道不適的癥狀。應(yīng)該同時合并上一些胃黏膜的保護(hù)劑，再來吃這樣的一類的藥會更安全一些。另外我們知道在臨床上很多藥物之間，它可能是會有一些相互作用的，尤其是有一些比較嚴(yán)重的慢性基礎(chǔ)病的這一些人群，包括有慢性這些胃部的基礎(chǔ)疾病的人，用藥的時候還是應(yīng)該去咨詢一下醫(yī)生，給你一個建議，這樣更安全一些。