骨質疏松是很多中老年朋友最常見的骨骼疾病，尤其是一些中老年的女性朋友更是高危人群。專家建議30歲以上的女性要飲食均衡，有意識地進行戶外運動，注意提高骨量峰值等，才能有效避免骨質疏松。

　　骨質疏松是如何發生的

　　當骨密度減少，骨微結構改變，導致骨強度降低，容易發生脆性骨折；它是全身性的、系統性的代謝性疾病。

　　為什么女性更容易患骨質疏松？

　　骨質疏松分為原發性和繼發性兩大類。在原發性里邊又分兩種類型，一種叫Ⅰ型，專門指女性絕經后的骨質疏松，而男性的骨質疏松大部分是Ⅱ型骨質疏松，即老年性骨質疏松。

　　女性的幾個特點決定了她們更容易患上骨質疏松。第一，女性本身峰值骨量就比男性要低，身高矮，峰值骨量也低，并且女性骨骼纖細。第二，女性絕經以后雌激素呈現斷崖式下降。因為雌激素是保護骨骼健康的重要激素，一旦雌激素降低，骨量就會迅速丟失。第三，女性妊娠哺乳期會有大量的鈣質丟失。第四，有些女性瘦身減肥，營養攝入差，骨量也差，導致骨骼健康變差。第五，多數女性以白為美，曬太陽少，產生活性的維生素D少也會影響骨骼健康，因為維生素D是重要的鈣調節激素。總體來說，無論是生長發育期、平臺期，還是老年衰老期，女性面臨的危害都比較大。所以，提醒女性朋友一定要多關注自己的骨骼健康。（內容來源：CCTV1《人口》）校對/李英卓