“護膚養顏美麗人”“惜命養生打工人”“激情參與體驗派”“隨緣佛系小乖乖”“學術養生小專家”“快樂負重擼鐵人”——經此一“疫”，年輕人也給自己貼上了“惜命”的標簽。繼朋克養生之后，開始重視真正的健康與養生，泡腳、按摩、保健品成為新常態。

　　運動、食補、保健成年輕人生活常態

　　有調研發現，90后、95后年輕人群最關注的健康問題是脫發、失眠、肥胖，而運動、食補、保健則是他們的養生手段。男性運動訴求集中，女性保健訴求多樣。95后、00后從小就被父輩灌輸了“養生”的理念，以飲食為例，他們不僅僅在意味道，也在意是否健康。同時，他們不想丟掉年輕人的青春活力，拿起保溫杯，逐漸在青春和養生之間找到平衡點。

　　在吃的方面，年輕人注重口味的同時還要營養健康。過去一年里多類健康食品銷量大漲，酸奶麥片漲幅翻了十倍，黑芝麻丸、全麥面包、生酮飲食漲幅分別為307.9%、284.3%、173.7%。年輕“養生人”不僅青睞這些新潮健康食品，傳統有機食品也被他們收入囊中：包括黃瓜、紫薯、番茄、南瓜在內的農家有機食品過去一年漲幅達59.6%。汽水飲料中，0糖飲料已經成為主流，過去一年漲幅達66.7%。

　　午休時間，戴上按摩眼罩閉目養神一刻鐘，晚上睡覺前，用面部美容儀導入精華給皮膚補補水……人本洞察實驗室發布的《中國健康養生白皮書（年輕版）》顯示，年輕人養生呈現六大趨勢：跟風養生、碎片化養生、通過按摩被動養生、因容貌焦慮而養生，以及使用多種App養生，通過網絡判斷自己的健康狀況。

　　當代年輕人，要么是忙于工作的打工人，要么是課業任務繁重的學生黨，鮮少有大段整塊的時間來養生，因此傾向于利用零碎的時間進行碎片化養生。與此同時，與網絡一同成長的這批“互聯網原住民”對于各種手機App的使用輕車熟路，借助它們定時提醒自己喝水、起身活動，根據AI指導來套減脂操，或者監測運動數據、睡眠質量，都不在話下。

　　“養生人”有沖動派有學術派

　　“護膚養顏美麗人”認為養生即養顏，期望身體由內而外的健康，通過養生悄悄變美。他們會針對皮膚狀況挑選水乳、眼霜等護膚品，防曬霜更是必不可少。同時，為了避免長痘的皮膚問題，立下少喝奶茶或者不熬夜的flag，但總是給自己“破戒”的理由，一有機會就忍不住大吃大喝。此外，他們也會為了容顏選擇膠原蛋白、花青素等保健品，但往往不能堅持按時服用，想起來才吃，久未見效就會停用。

　　養生對于“惜命養生打工人”來說是一種放松，一種對身心勞損的補償，養生是為了“更好的打工”。他們愿意為了身體舒適而消費，但追求性價比，不愿意花“冤枉錢”。拔罐、刮痧、推拿按摩或者泡腳、喝養生茶等傳統項目是他們的日常選擇。在快節奏工作生活下的他們對身體出現的任何狀況都很焦慮，希望養生行為能夠立刻緩解身體不適。

　　辦理健身年卡、按摩年卡，斥“巨資”買臺按摩椅……他們經常會沖動型消費，當然也經常因為工作太忙等原因無法堅持下去。

　　“激情參與體驗派”對養生并不抱有十分謹慎的態度，他們熱愛生活，對世界保持好奇心，往往是生酮飲食、健康食譜等新式前衛養生方式的“嘗鮮者”，在不知道是否有效的情況下仍然愿意先試一試，注重養生活動的體驗過程，對效果卻沒那么看重。

　　“隨緣佛系小乖乖”還靠父母承擔每月的生活開銷，會為超出能力范圍的東西尋找替代品。如果是來自父母建議的保健品或養生食品，他們會安慰自己“聽媽媽的話”佛系接受投喂，比如喝大麥茶。他們也會和父母一起養生，如泡澡、使用泡腳包、按摩等，讓養生成為一種家庭活動。另一方面，在父母眼中，年輕人永遠是需要操心的小乖乖。在無數次反抗無效后，年輕人學會了向父母妥協，和自己的身體和解。“學術養生小專家”一直保持良好的生活習慣或長期堅持著養生行為，不吃刺激性食物，泡腳、喝熱水早已成為習慣。他們會提前對所要進行的養生行為查閱資料或者做攻略、看評價，其中最典型的人群就是成分黨，無論是護膚品、洗發水還是泡腳包、營養丸，都要把成分及排序研究個明明白白。他們的核心訴求是提高生活品質并獲得安全感，比起希望養生效果立竿見影，他們心態平和，更愿意以一顆平常心對待，認為需要長期堅持才有效果。

　　飲食少油少鹽高蛋白，喜歡跑步、正在挑戰馬拉松……“快樂負重擼鐵人”覺得年輕人就該有活力、有朝氣，應該做一些有挑戰的事情，希望保持身體活力和健康狀態，提高他人對自己的評價。他們的養生活動的真正目的是為了“變得更好看”，全方位要求自己，不漏掉細節，會購買健身設備，如瑜伽服、健身衣等，筋膜槍是最近的流行趨勢，他們希望增加肌肉量，保持良好的體形。

　　避免打著“健康”旗號的養生“陷阱”

　　“熬夜會顯得氣色不好，會長痘”“面臨禿頭警告”“作為易胖體質，一直在減肥路上”……總體來看，年輕人的養生議題中離不開對于體形、外貌的關注。人們愿意為了光滑的皮膚，研究成分買護膚品、吃美容類保健品、少熬夜；為了保持良好體形，管住嘴、邁開腿；為了保衛發際線，購置防脫洗發水、生發液，甚至嘗試各種偏方。

　　雖然不少養生活動都打著“健康”的旗號，但需要提醒年輕人注意的是，避免因此掉入“消費陷阱”，輕信部分商家或博主夸大其詞的宣傳，辛苦“打工”卻拿工資交了智商稅；并且，要拒絕他人制造的容貌焦慮，自信美才真的攻不可破。（陳斯）